100% reines Creatin Monohydrat von Best Body Nutrition

Creatinmonohydrat
500 g Pulver pro Dose
erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining
mischbar mit anderen Produkten

Best Body Nutrition Creatin Pulver, mit 500 g reinem Creatinmonohydrat pro Dose, eignet sich besonders für zu Hause. Einfach einen gestrichenen Teelöffel Creatinmonohydrat mit 200 ml Wasser oder Fruchtsaft zu sich nehmen oder als Ergänzung zum Eiweiß- oder Kohlenhydratshake im praktischen Shaker von Best Body Nutrition mixen und trinken um so den Muskelaufbau und -erhalt positiv zu beeinflussen. Bei Creatin handelt es sich um eine körpereigene Substanz, deren Verzehr die körperliche Leistung während kurzer, hochintensiver, wiederholter Trainingseinheiten erhöht. Gerade im Leistungssport ist die Einnahme von Creatin deshalb sehr verbreitet. Es wird in der Leber aus drei Aminosäuren gebildet. Eine dieser Aminosäuren, Methionin, kann der Körper nicht selbst produzieren. Sie muss mit der Nahrung zugeführt werden.

Neben der körperlichen Eigenproduktion bezieht der Körper einen Teil des Creatins aus der Nahrung. Vor allem in rotem Fleisch steckt eine Menge des Muskelboosters. Creatin wird nach der Einnahme zu etwa zwei Drittel zu Creatinphosphat (CP) umgewandelt und wird so im Muskel gespeichert. CP erhöht den Gehalt an Adenosintriphosphat (ATP). ATP ist der Treibstoff für unsere Muskeln. Je höher der ATP-Spiegel im Muskel ist, desto länger kann eine Leistung im Maximalbereich aufrechterhalten werden. ATP wird durch Spaltung schnell verbraucht, aber in der Erholungsphase innerhalb kürzester Zeit (mehrere Sekunden bis wenige Minuten) im Zusammenspiel mit CP wiederhergestellt. Creatin sollte am besten kurweise angewendet werden. Hierunter versteht sich die Einnahme über vier bis sechs Wochen, gefolgt von einer etwa sechswöchigen Pause. Creatin wird zwar sehr schnell in die Muskelzellen eingelagert, es wird jedoch auch sehr schnell wieder abtransportiert. Ein Absetzen oder das Ende einer Kur führt deshalb auch zu einem Kraft- und Gewichtsverlust. Um diese Verluste zu minimieren, sollte die Ernährung grundsätzlich eiweiß- und kohlenhydratreich sein.

Es ist außerdem wichtig, bei einer erhöhten Creatinzufuhr, ausreichend zu trinken. Am Tag 3 g Creatinmonohydrat in 200 ml Wasser oder Fruchtsaft zu sich nehmen. Die positiven Wirkungen von Creatin stellen sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g ein. Creatin ist nur für Erwachsene bestimmt, die einer intensiven, körperlichen Betätigung nachgehen. Nicht für Kinder und Jugendliche geeignet.